jedzenie przed snem

[...] poszedł, ale końcówka cardio już ledwo. W porę zeszłam z orbiego, zrobiło mi się słabo, dreszcze, świat zawirował, do tej pory trzęsą mi się ręce i ledwo co wciskam w siebie jedzenie #-P Suplementy: - CLA 2x 2 kaps. do posiłku - witaminy - whey do śniadania - magnesium citrate przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - wit. C po [...]

26 – 02 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/2/26/127df4f097134fbc8f27eccca54be594.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe 65g makaronu + musaka Ziemniaki + rolady wołowe + pieczeń + warzywa Kawałek tortu + kawałek sernika + WHEY C-6 5 jajek + razowiec /SFD/2017/2/26/f3deb30729f24c29b7ff1c3a1941c090.jpg 5 min skakanka + 1 min pajacyki + burpis + [...]

21 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN 145g płatków + WHEY C-6 + winogrona + kawa https://iv.pl/images/52411375994944892453.jpg Pita z kurczakiem i bakłażanem Mięsa i ziemniaki https://iv.pl/images/69690857911985403422.jpg 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek [...]

[...] nawet miesiąc, czy nie da rady? 2. Jakie tanie źródło białka mogę kupić w biedronce, w zastępstwie, gdy danego dnia nie mam podstawowego źródła białka. 3. Czy ma sens jedzenie całego twarogu przed snem, czy całe białko się nie przyswoi? Nie zjem w ciągu dnia, a żeby białko było na dobrym poziomie, zjadałbym cały twaróg przed snem zamiast [...]

[...] 3 konkretniejsze w bialko i dwa mniejsze posilki. Ale jakbys dolacyla przed snam chudy twarozek i ta odzywke to nawet bedziesz miala bialeczko. Jak w pracy nie masz czasu na jedzenie co te 3h to proponuje odzywke bialkowa, jest praktyczna, szybko sie przyrzadza na wodzie nie musisz przerywac pracy, wystarczy ze na chwile wyjdziesz do toalety. [...]

[...] w mózgu (jej niedobór obserwuje się w bezsenności); miód jako środek nasenny, który można dodać do mleka lub herbaty ziołowej (cukier w nim zawarty ma powodować zwiększone wydzielanie insuliny, a to wzmaga uczucie senności) jedzenie suszonych owoców - są bogate w magnez, który łagodzi stres i usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego.

[...] dziennie" , węgle do minimum, więcej tłuszczy. Pomyślełam "jasne 30 jajek" jak mam to zjeść??? Wodyn podał przepis na szejka jajecznego i tak się zaczęło jedzenie jajek A efekt jest jaki jest.... Tak wiem, może być lepiej. Kto jest zwycięzcą rywalizacji? - myślę, że pkt WLKS'a Wodyn wyliczył i wszystko jasne Jak było na [...]

[...] tu kurna 2 jajka i masło. Kompletne nieprzygotowanie do dnia. Z tego co było stworzyłem szybkiego omleta na śniadanie i o 8:25 wyskoczyłem z domu do sklepu, by kupić jakieś jedzenie na cały dzień. Miałem nie lada dylemat co wziąć, bo nie miałem możliwości nigdzie zrobienia mięsa, czy ugotowania jakiejś kaszy. Postarałem się wybrać mniejsze zło. [...]

[...] witaminy. Kreatyna tylko około treningowo. Posiłek 2 i 3 to totalna klapa, wiem ale nie mam rano czasu aby przygotować coś i stać w kuchni. W robocie niestety ucinam czas na jedzenie do minimum bo tego czasu zawsze brakuje stąd te nadgodziny. Kanapki zjem szybko i lecę robić dalej. Wygodnictwo niestety. Tak mniej więcej wygląda moja "dieta" [...]

Seba - słodzika użyłem z Substoff , ale powiem Ci narazie to takie rzeczy jednak odpuszcze, ale na masie sie pobawie i dodam coś do tego apetycznego ;D Doris - no, ale teraz jest sport hehe :D Roli - u Seby w dzienniku jest;d Dziś poszła klata wraz z Patrykiem ( wolf ) :D on robił barki. Trening był dobry o dziwo bo jakoś dziś z rana zmęczony [...]

Roli zrób sobie naprawde dobre :D Bartek - zapraszam :D Doris - Niby na wiosne, ale to może sam tutaj napisze na kiedy :D hhehe no tak smakołyki dodane ;D Dziś poszły plecy trening baaardzo mocno wszedł, aż byłem mile zaskoczony. Ogólnie cały dzień w trasie jutro to samo no i zapowiada sie tak do Piątku bo w środe czeka mnie wyjazd rano do [...]

Arnold69 - no moglibyśmy sie ugadać, ale teraz wyjazd stoi pod znakiem zapytania bo nie mam noclegu teraz we Wrocku i troche plany sie posypały ;> Ale chyba na jeden dzień wpadne wieczorem dam znać. Dziś rano poszło 60 ponad minut cardio później w trasie i na trening ;) TRENING BARKI Wyciskanie sztangi stojąc szeroko - 5 serii 12 powt [...]

Dzisiaj dzień można powiedzieć pełnej regeneracji ;D jutro wyjazd z rana na trening i później na kurs więc dzień szybko zleci :> TRENING przedramie + kaptur + łydka + pośladki Uginanie nadgarstków ze sztangielka 3 serie- 20 powt + kaptur sztanga z tyłu 3 serie - 20 powt Uginanie nadgarstków ze sztangą 4 serie - 10 powt + kaptur sztanga z przodu [...]

[...] z serem – 10g białka, 50g. węgl. Pestki dyni 50g – 15g białka, 8g węgl. Kolacja: Płatki z mlekiem 350ml – 15g białka, 80g węgl. Przed snem: Ser twarogowy biały 100g – 15g białka Chleb 50g – 20g węgl. a reszta dni mieszam jedzenie, troche wszystkiego, w zależności na co mam ochotę.. Przed wczoraj tak mi się zrobiło, wcześniej bylo wszystko ok...

Dziś: Siłownia: Potem : 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1 x 5 pwt. 90 kg. i 1 x 9 pwt. 80 kg. 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1 x 5 20 kg. ( w jednej ręce ) i 1 x 9, 20 kg. 3.Wyciskanie zza karku 1 x 5 45 kg. i druga 1 x 9 pwt. 37,5 kg. 4.Wznosy sztangielek bokiem 1 x 5 pwt. 2 x 15 kg. i 1 x 9 pwt. 2 x 10 kg. 5.Przysiady ze sztangą 1 x [...]

[...] pomiędzy posiłkami 2-4 godziny. Przełam się, kulturystą nie będziesz, im częściej jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez węgli. Od razu się lepiej poczujesz. Spróbuj, [...]

[...] były jej największym i ostatni bastionem, po około trzech tygodniach malały dosłownie z dnia na dzień podsumowanie: dieta jak dieta, mi służyła dobrze, teraz mam czas na jedzenie śniadania, ale w robocie dalej nic nie jem bo to po prostu bardzo wygodne, czuję się świetnie, lekko, mam powera itd. oczywiście śniadanie w pełni low carb [...]

[...] i wjo do roboty w ketozie południe: - na początku doskwierało mi ssanie - teraz na przerwie kiedy inni stresują się i w dosłownym słowa znaczeniu "pochłaniają" jedzenie ja idę sobie w spokoju na papieroska zapijanego kawą - uczucie głodu - myślę, że nie jest ono naszym wrogiem, lubie lekkie uczucie ssania w żołądku, czuje się lekko [...]

[...] na jutro, zostawiłam tam trochę kalorii na kolację, bo jeszcze nie wiem co zjem. Wyjeżdżam w góry na weekend. Będę jeść jak najpoprawniej, ale nie chcę brać 5 pojemników z jedzeniem na niedzielę, ale na wszelki wypadek chyba jakiś wezmę jakby czasem nie było co zjeść. Mam nadzieję wszystko w porządku będzie jeśli tak zrobię. To chyba zdrowe [...]

[...] – myślę, że zawiodłam … szału nie robi...zresztą za chwilkę sami zobaczycie i ocenicie(chyba, że ktoś już na samym początku zajrzałam na dół%-)) Jak wyżej: pokochałam jedzenie i siebie...a wszystkie komplementy, które ostatnio usłyszałam, podniosły jeszcze wyżej moją samoocenę:-) nigdy wcześniej nie towarzyszyło mi takie uczucie...cieszę [...]